Die sieben Vorteile vom Home Gym

Keine Wartezeiten, keine Anfahrtswege: Mit einem Home Gym und deinem Home Workout kannst du dein Training genau dann durchzuführen, wenn es am besten in deinen Tagesablauf passt – egal, ob du beruflich viel unterwegs bist, Familie und Haushalt zu managen hast oder einfach nur Zeit sparen möchtest.

Du kannst dein Training nach deinem eigenen Zeitplan gestalten und dich jederzeit fit halten, sei es am frühen Morgen, am späten Abend oder sogar mitten in der Nacht. Du bist nicht von den Öffnungszeiten oder Kursplänen in Fitnessstudios abhängig – du bestimmst selbst, wann und wie lange du trainieren möchtest.

Wohnst du ein wenig ausserhalb und hast kein Fitnessstudio in der Nähe? Mit einem Home Gym sparst du wertvolle Zeit, die du normalerweise für den Anfahrtsweg aufwenden würdest. Statt im Stau zu stecken oder nach einem Parkplatz zu suchen, bist du innerhalb von Minuten bereit für dein Workout. Du gewinnst mehr Zeit für dein Training und reduzierst zusätzlich deinen «Anfahrts-Stress». Gut, nicht?

Brauchst du mal eine Pause? Hast du plötzlich Lust auf einen feinen, selbstgemachten Fitnessshake? Ab in die Küche oder kurz paar Minuten auf die Couch gelegt. Alles kein Problem.

Deine Trainingsumgebung, dein Reich!

• Magst du Duftkerzen und möchtest dein Yogatraining nur im Kerzenlicht durchführen? Nur zu! Gestalte dein Home Gym so, dass es dich motiviert und inspiriert. Hänge motivierende Zitate oder Bilder an die Wand, spiel deine Lieblingsmusik und schaff eine positive Trainingsumgebung.
   
• Kümmere dich nicht um überfüllte Umkleideräume und volle Gemeinschaftsduschen, sondern entspann dich in deiner eigenen Dusche.
   
• Dazu fällt mir direkt ein weiterer Pluspunkt ein: Dein Duschgel wird bestimmt nie in der Trainingstasche auslaufen! Ich spreche da aus Erfahrung.
   
• Trainier dort, wo du dich wohlfühlst: im Wohnzimmer, im Keller oder auf deiner Terrasse.
   
• Probier neue Übungen aus, atme bewusst und laut. Niemand wird es stören, und es gibt keine neugierigen Blicke.
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  Ob im Schmuddel-Look, mit Bad-Hair-Day oder sogar im Pyjama  ̶  du kannst tun und lassen, was du möchtest.
   

Ein weiterer grosser Vorteil eines Home Gyms ist die Wetterunabhängigkeit. Egal, ob es draussen regnet, windet, schneit oder ob die Sonne unbarmherzig scheint: Du bist nicht auf gutes Wetter für Outdoor-Aktivitäten angewiesen. Sich Gedanken über rutschige Strassen, eisige Temperaturen oder extreme Hitze machen? Nein, danke!

Probiere neue Übungen aus, erforsche verschiedene Trainingsstile und halte deine Motivation hoch, indem du regelmässig neue sportliche Herausforderungen annimmst. Dadurch vermeidest du Langeweile in deinem Fitnessprogramm.

Heutzutage findest du eine Fülle an Fitnessvideos, Trainings-Apps, massgeschneiderten Trainingsplänen, Ernährungstipps und sogar Online-Personaltrainer, bei denen du eine immense Vielfalt an Workouts und Übungen entdecken kannst.

Mein Tipp für dich: «Keep it simple and stupid».

Such dir keine schwierigen Übungen aus. Setze dir kleine Ziele und belohne dich nach dem Erreichen mit etwas, das dir Freude macht.

Pass dein Workout unbedingt deinem Fitnesslevel an. Von klassischen Hantelübungen über Körpergewichtstraining bis hin zu Yoga und Tanzworkouts – du hast die Möglichkeit, eine breite Palette an Übungen in deinem Home Gym auszuführen.

Wähle die Ausrüstung aus, die am besten zu deinen Bedürfnissen passt, sei es eine Hantelbank, einen Hometrainer, Widerstandsbänder, Kettle Bells oder Yogamatten. Du kannst dein Training vielseitig gestalten und dich immer wieder neuen Herausforderungen stellen.

Musik kann extrem motivierend sein. Wenn der Stil und der Rhythmus zu deinem Training passt, ist das ideal. Stelle eine Playlist zusammen, die dich so richtig in Schwung bringt.

Suche das passende Training für dich aus: Liegt dein Fokus auf dem Muskelaufbau, dem Ausdauertraining oder beim Gewichtsverlust? Mit einem Home Workout hast du die Freiheit, dein Training genau auf dich abzustimmen und deine Ziele effektiv zu verfolgen.
 

Fordere dich selbst heraus, indem du Trainings-Challenges annimmst. Setz dir ein Ziel, zum Beispiel eine bestimmte Anzahl von Liegestützen pro Tag, und arbeite kontinuierlich daran, es zu erreichen.

Tipp für alle Haustierbesitzer und Hundehalterinnen: Wenn du Haustiere hast, können sie während des Home Workouts bei dir sein. Dein Hund könnte sogar zum Trainingspartner werden und dich dazu animieren, aktiver zu sein. Vielleicht versuchst du einmal ein Doga (Dog Yoga)?

Ein Home Gym bietet die Möglichkeit, dass auch andere Familienmitglieder oder Freunde daran teilhaben. Du kannst gemeinsame Workouts oder Fitness-Herausforderungen organisieren und einen aktiven und unterhaltsamen Zeitvertreib für alle schaffen.