Erholung
Stress minimieren, körpereigene Abwehr stärken
Hektik und Stress im Alltag begleiten uns ständig und sind eine Art "moderner" Trend unserer Zeit: Nur wer Stress hat, ist erfolgreich im Leben, oder doch nicht?
Zu viel Stress macht krank und unglücklich. Ausserdem ist Erholung ein wichtiger Faktor für die Stärkung des Immunsystems.
Unsere Strategien für ein Leben mit weniger Stress:
- Genügend schlafen: Ideal sind sieben bis acht Stunden pro Nacht
- Einmal Offline sein: Smartphone, Tablet oder Laptop ab und zu links liegen lassen
- Sich mit Freunden treffen und lachen
- Positive Freizeitgestaltung: Freuen Sie sich über einen Saunabesuch, das Relaxen im Dampfbad oder Thermalbad und erhalten Sie attraktive Beiträge an die Kosten von Halbjahres- und Jahresabos
- Einen Entspannungskurs ausprobieren und Glückshormone freisetzen beim Yoga, Pilates oder Trampolin hüpfen - Visana beteiligt sich an verschiedenen Kursen
- Entspannen Sie bei einer Fussreflexzonenmassage, Ayurveda-Behandlung oder Tanztherapie - Visana unterstützt Sie mit attraktiven Beiträgen
- Ein gutes Buch lesen oder etwas gesundes Kochen
- Tee trinken und sich Zeit nehmen
Ernährung
Brainfood und Happy Food für bessere Abwehrkräfte
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung trägt zum Wohlbefinden bei und kann das Immunsystem nachhaltig stärken. Gesunde Nährstoffe sorgen für starke Nerven, erhalten die geistige Leistungsfähigkeit und schützen vor Stress.
- Vitamine machen glücklich: Versuchen Sie z.B. Smoothie Bowl aus Früchten oder mit Gemüse als idealen Start in den Tag
- Nüsse sind die perfekte Nervennahrung
- Alternative Ernährung wie Ayurveda oder Intervallfasten
- Sich auch bei Fragen zur Ernährung bei Medi24 telemedizinisch beraten lassen
- Viel grünes Gemüse essen
- Dunkle Schokolade erfreut das Gemüt
- Haferflocken machen lange satt und sind vollgepackt mit gesunden Nährstoffen
- Genügend Wasser oder ungesüssten Tee trinken
Bewegung
Mit Sport Immunsystem stärken
Sportlich aktive Menschen sind besser gegen negative Einflüsse wie zum Beispiel Stress oder Krankheitserreger geschützt. Es gibt keine ultimative Anti-Stress-Sportart. Was Ihnen gut tut, wissen Sie selber am besten.
Ob Sie mit Freunden Tennisspielen, einen Kampfsport ausüben, lange Joggen oder lieber zur Yogastunde gehen. Hauptsache Bewegung!
Unsere Tipps:
- Laufen oder Joggen an der frischen Luft - kühle Luft regt die Durchblutung an und stärkt das Immunsystem
- Sich für eine Yogastunde anmelden
- Ein Fitnessabo lösen
- Das Tanzbein schwingen - besuchen Sie einen Tanzkurs
- Schwimmen
- Kneippen und Wechselbäder
- Rutschen im Alpamare (Sie dürfen gerne auch die Treppenstufen zählen)
- In einem Trampolinpark herumhüpfen
Sie möchten sich nicht nur durch die Schulmedizin behandeln lassen?
Mit der Zusatzversicherung Komplementär erhalten Sie nicht nur den Zugang zu rund 50 alternativen Behandlungsformen und einer breiten Auswahl an Therapeuten, Visana übernimmt auch bis zu 90 Prozent der anfallenden Kosten für alternative Behandlungsmethoden.
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Weitere Tipps zur Gesundheitsförderung
Schlafstörungen?
Erfahren Sie in unserem Blogbeitrag, was Sie bei Schlafproblemen tun können.
Stress?
In unserem Blobeitrag finden Sie nützliche Anti-Stress-Tipps.
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