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Mit unseren Monatstipps gesünder durchs Jahr

Dass die eigene Gesundheit unser höchstes Gut darstellt, ist eine altbekannte Binsenweisheit. Richtig bewusst wird einem dies oft erst dann, wenn man sich mit Beschwerden herumschlägt. Eine Grippe oder ein verstauchter Knochen kann schliesslich jeden einmal treffen. Vielen gesundheitlichen Problemen lässt sich jedoch bereits mit wenig Aufwand vorbeugen. Und vorbeugen ist bekanntlich günstiger und einfacher als heilen.

Uns als Krankenversicherer liegt Ihre Gesundheit am Herzen. Darum präsentieren wir Ihnen jeweils am Ersten jeden Monats einen Gesundheitstipp. Darin möchten wir aber nicht den Mahnfinger erheben, sondern Ihnen Anregungen mit auf den Weg geben, damit Sie gesünder durchs Leben kommen. Und sollten Sie doch einmal krank werden, dann können Sie sich stets auf Visana verlassen.

Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.

Sebastian Kneipp

  • Fitness zuhause

    Fit ins neue Jahr

    Haben Sie nach all den Mailänderli und Zimtsternen einige Kilos mehr auf den Rippen?

    Fühlen Sie sich nach den Weihnachtsfeierlichkeiten schlapp und antriebslos? Dann tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Wir haben einige einfache Fitnessübungen zusammengestellt, die Sie bequem zuhause trainieren können.

    Der Start ins neue Jahr ist für viele mit Neujahrsvorsätzen verbunden, die sich oftmals um das eigene Körpergewicht oder Wohlbefinden drehen. Mit ausreichend Bewegung können Sie Ihre Ziele erreichen. Wichtig sind nicht lange Trainingseinheiten oder besonders anspruchsvolle Übungen, sondern regelmässiges Training: Zwei- bis dreimal pro Woche rund 20 Minuten reichen aus. Wir haben als Einstieg einige einfache Übungen zusammengestellt, welche auch im Wohnzimmer vor dem Fernseher ausgeführt werden können. Sie benötigen dazu keine Geräte. Eine Trainingsmatte oder ein Handtuch reichen aus.

    Neben genügend Bewegung ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp im Monat Februar.

    Gut zu Wissen

    Wussten Sie, dass Zusatzversicherte bei Visana (Ambulant II und III) von unseren Wellness-Schecks profitieren? Visana unterstützt Sie mit Beiträgen von jährlich bis zu 350 Franken an Fitness-Abonnemente (beispielsweise Fitnesscenter, Thermalbäder), Fitness-Kurse (Pilates, Aerobic und Ähnliches) oder Kurse zur aktiven Entspannung (Yoga, Qi Gong, Rückbildungsgymnastik und viele mehr).

  • Vitamine

    Vitaminschonend Kochen

    Vitamine halten uns fit und gesund.

    Eine vitaminreiche Ernährung mit Früchten und Gemüse ist deshalb lebenswichtig. Grundsätzlich gilt: je frischer, desto besser und gesünder. Beim Lagern im Kühlschrank gehen viele Vitamine verloren – je nach Gemüsesorte bis zu 25 Prozent des Vitamin C pro Tag. Doch nur wenige Früchte und Gemüse haben im Winter Saison. Tiefgekühltes Gemüse ist eine gute Alternative – egal, ob vom Grossverteiler oder aus dem eigenen Garten. Bei frisch geerntetem und sofort blanchiertem und schockgefrorenem Gemüse geht auch nach einigen Monaten nur eine geringe Menge wertvoller Nährstoffe verloren. Beachten Sie, dass die Produkte natürlich sind und keine Zusatzstoffe wie Gewürze enthalten.

    Mehr Vitamine bei kurzer Garzeit

    Beim Kochen können viele Vitamine verloren gehen. Früchte und Gemüse sollten nicht im Wasser liegen bleiben, sondern vor der Zubereitung nur kurz gewaschen werden. Die Kochart (Dämpfen, Braten, Sieden) ist nicht entscheidend für den Vitaminverlust. Um die Vitamine zu erhalten, verwenden Sie beim Braten nur eine geringe Menge pflanzliches Öl, wie es beispielsweise in der asiatischen Küche gebräuchlich ist. Auch beim Kochen sollten Sie eine möglichst geringe Menge Wasser verwenden, sei es in der normalen Pfanne oder im Dampfkochtopf. Generell gilt: Je kürzer die Garzeit gewählt wird, desto mehr Vitamine bleiben im Produkt erhalten.

     

    Wenn es im Frühjahr bald wärmer wird, füllen sich die Geschäfte wieder mit frischen vitaminreichen Lebensmitteln. Wie Sie den Frühling trotz Pollenflug geniessen können, erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp im März.