Les sept avantages de l’entraînement sportif à domicile

Pas de temps d’attente, pas de déplacement: Avec une salle de sport privée et un entraînement adapté, vous pouvez vous dépenser au moment idéal selon votre emploi du temps, peu importe si vous êtes souvent en déplacement pour le travail, si vous devez gérer votre famille et votre foyer ou si vous voulez simplement gagner du temps.

Vous pouvez organiser votre entraînement selon votre programme et vous maintenir en forme en tout temps, que ce soit tôt le matin, tard le soir ou même au milieu de la nuit. Vous ne dépendez pas des horaires d'ouverture ou des cours dispensés en salle de sport; vous décidez vous-même quand et combien de temps vous souhaitez vous entraîner.

Vous habitez un peu en périphérie et n’avez pas de salle de sport à proximité? En vous entraînant à domicile, vous économisez un temps précieux que vous consacreriez normalement au déplacement. Au lieu de subir les embouteillages ou de chercher une place de parking, vous être prêt/e pour votre entraînement en seulement quelques minutes. Vous gagnez du temps pour vous dépenser et réduisez le stress dû aux trajets. Pas mal, non?

Avez-vous besoin de faire une pause? Avez-vous soudainement envie d'un délicieux shake sportif fait maison? Aucun problème! Profitez de quelques minutes sur le canapé ou rendez-vous à la cuisine.  

Votre lieu d'entraînement, votre royaume!

• Vous aimez les bougies parfumées et souhaitez faire votre séance de yoga uniquement à la lueur de celles-ci? Faites comme chez vous! Concevez votre salle de sport à domicile pour qu’elle vous motive et vous inspire. Accrochez des citations ou des images motivantes au mur, mettez votre musique préférée et créez un environnement d'entraînement positif.
• Essayez de nouveaux exercices, respirez consciemment et bruyamment. Vous ne dérangerez personne et n’attirerez pas de regards curieux. Vous pouvez vous entraîner comme vous le souhaitez: dans des habits sales, avec les cheveux décoiffés ou même en pyjama.
• Entraînez-vous là où vous vous sentez bien: au salon, au sous-sol ou sur la terrasse. 
• Ne vous préoccupez pas des vestiaires bondés et des douches communes pleines, mais détendez-vous dans votre propre salle de bain. 
• À ce propos, un autre point positif me vient en tête: votre gel douche ne risque pas de couler dans votre sac! Je parle par expérience.

Un autre grand avantage de l’entraînement à domicile est qu'il ne dépend pas des conditions météorologiques. Qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige, ou qu'il fasse un soleil de plomb: vous n’êtes pas tributaire du beau temps comme pour les activités en plein air. Se faire du souci concernant les routes glissantes, les températures glaciales ou la chaleur extrême? Non merci!

Essayez de nouveaux exercices, explorez différents styles d'entraînement et gardez votre motivation en relevant régulièrement de nouveaux défis sportifs. Vous éviterez ainsi l'ennui dans votre pratique sportive.

Aujourd'hui, vous trouvez un vaste choix de vidéos, d'applications et de plans d'entraînement sur mesure ainsi que des conseils nutritionnels et même des coachs personnels en ligne, auprès desquels vous découvrirez une multitude d'entraînements et d'exercices.

Mon conseil: "Keep it simple, but stupid."

Ne choisissez pas des exercices difficiles. Fixez-vous de petits objectifs et, une fois qu'ils sont atteints, récompensez-vous avec un petit plaisir.
 

Adaptez absolument votre entraînement à votre forme physique. Des exercices classiques avec des haltères à l'entraînement au poids du corps, en passant par le yoga et les entraînements de danse, vous pouvez effectuer une grande variété d'exercices dans votre salle de sport personnelle. Choisissez l'équipement qui correspond le mieux à vos besoins, que ce soit un banc de musculation, un tapis de course, des bandes de résistance, des kettlebells ou un tapis de yoga. Vous pouvez vous concocter un entraînement varié et relever sans cesse de nouveaux défis.
 

La musique peut être extrêmement motivante. L’idéal, c'est quand le style et le rythme correspondent à votre entraînement. Créez une playlist qui vous motivera bien.
 

Choisissez l’entraînement adapté: votre but est-il de développer vos muscles, d’améliorer votre endurance ou de perdre du poids? Avec un entraînement à domicile, vous avez la liberté d’avoir une pratique sportive personnalisée et de poursuivre efficacement vos objectifs.
 

Motivez-vous en prenant part à des défis. Fixez-vous un objectif, par exemple un nombre de pompes par jour, et travaillez sans relâche pour l'atteindre.

Conseil pour toutes et tous les propriétaires d'animaux domestiques: vos animaux peuvent vous accompagner pendant votre entraînement à la maison. Votre chien peut même devenir un partenaire d'entraînement et vous pousser à faire davantage d’activité. Peut-être essaierez-vous une fois le «doga» (dog yoga)?

Une salle de sport à domicile permet à d'autres membres de la famille ou à des amis/es de participer. Vous pouvez organiser des entraînements communs ou des défis sportifs et créer ainsi un passe-temps actif et amusant pour toutes et tous.