Annina Spahr | 12.09.2018

Uscire all’aria aperta

Stanchezza, mal di testa e/o pigrizia sono fenomeni frequenti quando si sta per molte ore in ambienti chiusi senza aria fresca.

Aria fresca contro la stanchezza

La mancanza di ossigeno nell’aria è spesso colpa di stanchezza e mal di testa. La ragione principale, tuttavia, è l’aumento della quantità di anidride carbonica (CO2), un «prodotto di scarto» della nostra respirazione che già a piccole dosi ci crea un senso di stanchezza.

Rafforzare il sistema immunitario

Cosa succede al nostro corpo quando siamo esposti a una maggiore concentrazione di anidride carbonica? Gli esseri umani hanno bisogno di ossigeno per produrre energia dai carboidrati, dalle proteine e dai grassi. Se il contenuto di ossigeno nell’aria scende, il nostro organismo deve lavorare di più per essere pienamente efficiente. Questo ci rende stanchi e pigri. Il rimedio è semplice: uscire all’aria aperta. Fare movimento all’aria aperta è come fare una doccia di ossigeno. Non importa se si esce con il bel tempo o con il maltempo. L’aria fresca stimola la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario.

Quanta aria fresca occorre?

Per il nostro benessere psicofisico, tutti i giorni dobbiamo trascorrere un po’ di tempo all’aria aperta. Meglio ancora, muoversi all’aria aperta. La regola empirica è:

  • se il tempo è bello, tutto il tempo che vuoi;
  • in caso di maltempo, non più di un’ora;
  • in caso di gelo con meno 10 gradi Celsius, un massimo di 30 minuti.

Fare movimento all’aria aperta ci permette di respirare più profondamente. Con l’inalazione, la circolazione sanguigna fornisce ossigeno a tutti gli organi, ai muscoli e al cervello, consentendoci di concentrarci più a lungo e di assorbire meglio il contenuto.

Un piccolo consiglio:

Soprattutto in inverno, quando ci sono i riscaldamenti in funzione, è importante aerare bene i locali ogni giorno, per preservare la qualità dell’aria e il nostro benessere.

Informazioni sull'autore

Annina Spahr

Dal 2016 lavoro per il reparto Marketing presso Visana in veste di specialista online marketing. Il mondo online mi piace molto per la sua rapida evoluzione e per le molteplici possibilità che offre. In questo settore non ci si annoia mai. Nella vita privata sono spesso in giro ed essendo un’ex calciatrice mi interessano molto le tematiche movimento e alimentazione.