Famiglia
Slittare in sicurezza
Scoprire di più
Sembra una battuta, ma non lo è: il gene del letargo sonnecchia anche dentro di noi. La biologia, però, lo ha dotato di un difetto, e così il 99,99% del genere umano non raggiunge mai una condizione tale da permettergli di riuscire a sopportare senza problemi temperature molto al di sotto dello zero e a liberarsi dei cuscinetti di grasso dormendo. Questo vantaggio, che alcuni animali hanno rispetto a noi, è quello che gli scienziati chiamano «torpore».
Il motto della «fase 12», però, non è «torpore», ma «torpedine»: diventate la vostra stessa forza motrice! Perciò evitate la comodità del salotto e uscite a fare moto per riscaldarvi. Con l’attività giusta, sarà un gioco da ragazzi. Scegliete una delle seguenti idee e uscite all’aria aperta.
Il Cervino e il conglomerato di montagne stupende intorno a Zermatt costituiscono senza dubbio uno dei panorami più belli da ammirare durante un’escursione con le racchette da neve. Decisamente più suggestivo del poster delle vacanze appeso alla parete del salotto.
Ciaspolata | Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
25 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
60 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
100 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
Questa attività non è allettante solo per l’esperienza unica di pescare con la lenza su un lago ghiacciato: lo scenario straordinario delle montagne obvaldesi della valle di Melch invita anche a sciare o a recarsi nel centro benessere di uno degli hotel di questa zona.
Pesca sul ghiaccio | Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
50 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
110 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
185 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
Chi l’ha inventato? La variante più cool di questo sport sugli sci, originario della Norvegia, è stata inventata in Svizzera, e più precisamente a Sankt Moritz. Il principio di base dello skijöring è sempre lo stesso: farsi trainare da qualcosa – poco importa se cavallo, auto o moto – sulla neve. Chiaramente non occorre per forza andare a rotta di collo come in questo video.
Skijöring | Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
25 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
55 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
90 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
Non esiste una pattinata più romantica: durante l’inverno, il sentiero di tre chilometri nel bosco fra Bad Alvaneu e Surava, vicino ad Albula, nei Grigioni, diventa una favolosa pista di ghiaccio per grandi e piccini, per gli appassionati di oggi e di domani.
Pattinaggio su ghiaccio | Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
25 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
60 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
100 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
Oltre agli sport bruciagrassi più noti, come lo sci alpino o lo sci di fondo, vi è anche un altro modo per conoscere meglio i campi da allenamento invernali della Svizzera facendo esercizio fisico sul serio: arrampicarsi sul ghiaccio. Alcune località in cui praticare questo sport sono: Engelberg, Pontresina, Adelboden o – un luogo particolarmente bello – le cascate ghiacciate della valle di Brunni, nel Cantone di Uri.
Arrampicata sul ghiaccio | Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
20 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
45 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
75 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
Anche chi non vuole affrontare un viaggio può divertirsi tantissimo all’aria aperta durante questa stagione. Una battaglia di palle di neve organizzata è una perfetta opportunità per conoscere meglio i vicini (o darsele) e bruciare qualche caloria. Il divertimento è contagioso, come in questo esempio spassoso di alcuni studenti di Monaco.
Battaglia di palle di neve | Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
40 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
90 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
150 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
Non si direbbe, ma scivola benissimo: la plastica dei sacchi neri per la spazzatura offre un’alternativa conveniente ed energica a tutti coloro che vogliono fare bob ma non ne hanno più uno da quando sono piccoli. Ma attenzione: poiché lo strato di plastica è sottile, si avvertono tutte le asperità del terreno. Dunque non bisogna lanciarsi sulle piste piene di pietre.
Scivolare sui sacchi della spazzatura |
Calorie bruciate* | myPoints giornalieri | |
---|---|---|---|
30 minuti | 200 | Bronzo (164 punti) | |
65 minuti | 450 | Argento (230 punti) | |
110 minuti | 750 | Oro (329 punti) |
*I valori variano da persona a persona e dipendono da peso, genere, altezza, età, forma fisica e intensità dell’allenamento. L’esempio si basa su un uomo di età e corporatura medie (75 kg e 45 anni).
Che optiate per l’una o l’altra idea, il risultato non cambia: quando rientrerete a casa passerete automaticamente alla fase di torpore.
Buona notte.
Fare movimento all’aria aperta è quanto di meglio ci sia per la salute, anche nei mesi più freddi dell’anno. Mettetevi subito in moto e allo stesso tempo raccogliete molti punti che valgono denaro contante – ne vale la pena