Effet psychobiologique du sport et de l'exercice sur le sommeil

Le sport contribue à réguler l'interaction entre la tension (système nerveux sympathique) et la détente (système nerveux parasympathique), parce qu’il

• réduit automatiquement les hormones du stress (cortisol et adrénaline);
• aide à déconnecter.

Le sport active par ailleurs la dopamine «l’hormone du bonheur», ainsi que d’autres hormones du bien-être, telles que l’endorphine, dans certaines circonstances.

• Le sport favorise ainsi le plaisir et les sentiments de bien-être.

Diverses études montrent que le sport a des vertus antidépressives.
Alors, n'hésitez plus!